체지방률 계산기, 정상체중 계산기 이용방법

이제 2021년 새해가 되면서 평소에 이루지 못했던 것들을 하나씩 이루게 될 꺼라고 생각합니다. 그와 관련해서 다이어트를 생각하는 분들이 많이 있는데요. 이때 이것을 그냥 하는것보다는 어느정도 가이드라인을 두고 하는것이 좋습니다. 그때 체지방률이나 자신의 체중이 현재 정상체중에서 어느정도로 되어 있는지 아는 것이 중요합니다. 그것에 맞춰서 식단이나 운동을 할 수 있기 때문인데요. 오늘은 이를 어떤식으로 계산하는지 두가지 것을 알아보도록 하겠습니다.

체지방률 계산기

이는 들나몸 체지방 계산기 사이트 내에서 무료로 보는 것이 가능합니다. 이곳(바로가기)으로 들어가게 되면 초기에는 몇가지 사항을 쓰도록 되어 있습니다. 자신의 나이부터 시작해서 신장이나 체중, 기타 등 몇가지도 세부적으로 쓰도록 되어 있네요. 마지막으로 평소 활동량이 대략 어떻게 되는지 적고 난 다음에 아래쪽에 있는 계산 버튼을 눌러보세요.

보면 가장 기본적이라고 할 수 있는 BMI 지수가 나옵니다. 이게 어떻냐에 따라서 표준부터 저체중이나 고도비만으로까지 이어질수도 있는 형태라고 보면 됩니다. 그 기준 사이에 본인이 어느정도가 되는지 파악해볼 수 있습니다. 다음으로는 우리가 찾는 체지방률이 나오는데요.

이것도 남자, 여자 기준으로 해서 일정 계산에 따라 구성이 됩니다. 그 사이에 본인이 어느정도가 해당이 되는지 파악을 해보시길 바랍니다. 그리고 복부 지방률이나 혹은 비만도 역시 파악이 되는 것 같습니다. 여기서 조금 높은 수치가 나왔다면 이를 줄이는 게 중요할 꺼 같네요.

마지막으로는 기초대사량이라고 하는 게 있습니다. 이는 하루 생활에 필요한 총 칼로리 개념으로써 일반적인 식단 관리를 하더라도 이 만큼의 식사를 하는게 좋다는 설명이 있어요. 이 역시 일정 계산법에 따라서 달라지는 것 같네요. 기타 이것 같은 경우 전용 어플을 통해서도 볼 수 있습니다.

정상체중 계산 앱

BMI 계산기라고 하는 것을 이용하면 되는데, 안드로이드(바로가기), 아이폰(바로가기)에서 어플을 받은 뒤에 자신의 키, 나이, 체중 등을 써보세요. 그럼 일정 시간 뒤에 비율을 측정하게 됩니다. 체중이 미달인 것부터 시작해서 과체중까지 비율이 있으니 이것을 줄여가면 될 꺼 같아요.

또한 일정 숫자가 기록이 되기 때문에, 통계를 어느정도 해서 1주부터 시작해서 최대 1년 단위로 이것의 변화를 파악할 수 있는 것 같습니다. 기타 이 내용은 그래프 형태로 한 눈에 파악을 할 수 있으며, 초기 배경화면에 위젯 형태로 언제든 체크하는게 가능해요.